20 вещей, которые нельзязабыть! Чек-лист на Московский Марафон

screenshot 2

Чтобы Московский Марафон, да и любой забег, стал для вас самым праздником, а не превратился в пытку, мы составили чек-лист. Просто соберите по нему вещи перед забегом, и все пройдет как по маслу.

 Лайфхак: соберите вещи вечером, чтобы утром не торопиться!

Экипировка на забег:

  • Проверенные кроссовки (не новые, могут натереть!)
  • Носочки
  • Компрессионные гольфы или гетры (подобранные по размеру и те, в которых уже бегали, можно выбрать компрессионные тайтсы)
  • Тайтсы или шорты (или вместе, смотрите по погоде)
  • Держатель для номера и номер (держатель стоит 500 рублей, а беговая футболка минимум 2000. Есть ли смысл портить ее булавками? Тем более, со стороны номер на держателе смотрится гораздо аккуратнее)
  • Сумочка на пояс (положите туда телефон, ключи, карту и гели)
  • Маленькая бутылочка воды, в продаже бывают специальные пояса с бутылочками, чтобы не нести их в руках
  • Телефон (зарядить вечером!)
  • Немного наличных денег (если станет плохо, то можно будет уехать на транспорте или заскочить в аптеку)
  • Гели (если бежите марафон или полумарафон, но берем тоже только проверенные)
  • Обезболивающую таблетку (бывает так, что перенервничаешь, и все начинает болеть, посоветуйтесь с врачом перед применением)
  • Спортивный бра
  • Белая футболка, потому что цвет этого сезона у RunninGirls — белый! Надеемся, что белые футболки все RunninGirls уже купили, если нет, то бегите в магазин!
  • Пульсометр или фитнес-браслет
  • Safety браслет с номером экстренного контакта
  • Колонка или наушники, праздник же!
  • Солнечные очки (если солнечно)
  • Кепка (хоть уже и не лето, но солнечный удар получить все еще можно)
  • Резинка для волос
  • Дождевик, который можно надеть на себя после разминки и выкинуть после первых 100 метров дистанции.

Именно в таком снаряжении вы выходите на старт и финишируете.

Что взять дополнительно:

  • Мешок, в который вы положите остальные вещи и сдадите в камеру хранения
  • Лонгслив или теплую толстовку. Наденете его после финиша, чтобы не мерзнуть
  • Салфетки
  • Вода
  • Перекус (батончики, орешки, фрукты)
  • Увлажняющий тоник для лица и ватные диски
  • Доп.зарядку и кабели
  • SPF
  • Запасные носочки
  • Запасные кроссовки, майку и тайтсы, если заходите переодеться в свежую одежду

Что сделать заранее:

  • Скачать зажигательный плейлист на 10 и 42,2 км
  • Купить проверенные углеводные гели
  • Сходить на маникюр и педикюр (чтобы красиво сфотографировать медаль и не отбить ногти на ногах)
  • Получить номер
  • Освободить место на телефоне для новых фото и видео
  • Загрузиться пастой вечером перед забегом
  • Зарядить телефон, пульсометр, колонку, наушники и все дополнительные зарядные устройства
  • Выспаться!
  • Нанести SPF перед выходом из дома

Уверены, что наша группа поддержки самая лучшая. У них тоже есть свой чек-лист, с которым они будут собираться на Московский Марафон.

Теперь вы точно ничего не забудете!

Добавить комментарий