Допрыгалась! Новый челендж от RunninGirls и наушники в подарок!

RunningGirls_120518_30.jpgНу что, лето пришло в Москву, мы открыли беговой сезон, стартанули наши тренировки с adidas в Парке Горького по субботам в 12:00, а некоторые из нас (не будем показывать пальцами) все еще не в форме! Что приведет ноги в полный порядок? Конечно, новый челендж! (с крутым призом!)

Сейчас будет шокирующая информация!  Пригнитесь!

За 15 минут прыжков на скакалке ты потеряешь 250 ккал, за час — 750-800 ккал, что сравнимо с медленным бегом в течении часа или двухчасовым занятием аэробикой.

 

А еще скакалка отлично заменяет кардио, избавляет от отеков и помогает справиться с варикозом. При этом тебе совсем не нужен дорогой абонемент, хорошая погода и даже командировка — не помеха, ну и вообще, скакалка должна быть в каждом доме и стоит от 38 рублей!

#ДОПРЫГАЛАСЬ!

29093015_827564710779091_6164344252441559040_n

Мы предлагаем вам запрыгнуть в последний вагон и привести ноги в порядок вместе с сотнями девочек, подбадривая друг друга. Ну и напрыгать вы сможете не только ноги мечты, но и на прекрасные спортивные беспроводные наушники от Кати и Алсуши. Для этого нужно:

  1. Скачать схему челенджа по ссылке.
  2. Написать пост или сразу поместить схему челенджа в сториз с отметкой выполненного задания, поставив отметку @runningirls и хэштэг #допрыгалась.
  3. Выполнить, конечно, задание! Иначе смысл участвовать?
  4. Отмечать челендж и сообщество каждый день, не филонить!
  5. Подбадривать подруг по челенджу (их можно будет найти по хэштэгу) и делиться скакалкой:))
  6. Чем больше отметок @runningirls и хэштэга #допрыгалась, тем больше шансов выиграть дорогие наушники (в которых прыгать тоже можно!), а 2-3 место получат пиар-пост в нашем инстаграм! Огогосики, такого еще не было!

 

Ну, а теперь немного теории

20180520_161807

Скакалка невероятно быстро приводит ноги в тонус, а это значит, что визуально они будут казаться стройнее, проявления целлюлита будут сглажены, а сами они станут плотными и красивыми, как у Ани Литвы.

Если вы решили худеть, используя прыжки через скакалку, эффект от занятий будет только в том случае, когда вы будете заниматься не менее получаса каждый день.

Как правильно подобрать скакалку для своего роста?

Встаньте на ее середину, ручки скакалки возьмите в ладони и потяните вверх, они должны оказаться на уровне подмышек.

Итак, правила прыжков на скакалке:

  1. Обязательно надевайте кроссовки, чтобы обеспечить амортизацию суставам.
  2. Не забудьте надеть бра, который подходит вам по размеру и хорошо поддерживает грудь.
  3. Прыгать нужно на двух ногах, приземляясь на переднюю часть стопы, пятка должна быть над полом.
  4. Старайтесь не приземляться на пятку и на всю стопу.
  5. Ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, не стоит их разгибать и держать напряженными.
  6. Прыгать нужно непрерывно и стараться делать это легко и максимально высоко.
  7. Перед прыжками разомните голеностоп  по любой схеме, которую помните (хотя бы покрутите им с опорой на носок).

 

И помните, вы можете получить все, что захотите, главное долго и упорно бить в одну точку! Проверено на себе, с любовью к тощим лодыжкам — ваша #mamazosika.

Поскакали!

IMG_4615
Материал подготовила
Катерина Земская
INSTAGRAM zosika

6 thoughts

  1. Стартовали! И, кстати, это один из самых сложных челленджей, что очень круто — значит результат будет 🙏🏻😉

Добавить комментарий